門真市の北側の大阪中央環状線（2号線）沿いにある「めしや食堂」にまたお邪魔した。
車でこのあたりを通過するのが大体12時半から1時頃なので、ついつい立ち寄ってしまうのである。
安くて美味しくて低カロリーで、栄養バランスが取れているランチを今日も目指して、
本日のちゅらおっさんめしや食堂定食はこうなった。
白身魚フライ87円に、タルタルソースをもらってきた。
ポテトサラダ108円、
おでんの厚揚げ87円に
ごはん中141円の合計423円、安っすー！ワンコイン以下の超節約ランチ。
ごはんは大中小、全部価格が同じなので、いつもの小じゃ少なすぎるので、今回はは中をいっといた。
こちらはポテトサラダ用の和風ドレッシング。
そしてこちらは、おでんの厚揚げ用のS&B本カラシ。
ポテトサラダに
ドレッシングをたっぷりかけて
いただく。ポテトサラダにはビタミンKとセレンといった栄養素が含まれていて、
う、うまあーい！
その下に敷かれているレタスには、ビタミンC、カロテン、葉緑素などの抗酸化力高い成分が含まれている。新鮮で、
う、うまあーい！
白身魚フライに醤油を
これくらい垂らして
さらにタルタルソースを付けていただく。
う、うまあーい！
白身魚の正体は「ホキ」という魚。ドコサヘキサエン酸（DHA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、
ビタミンD、Eなどの栄養素が含まれているので、もちろん身体にいいのである。
美味しいので、ごはんが進みます。
ごはんも滋賀県産の近江米みずかがみを使用。美味しいのでついつい食べ過ぎちゃいます。
厚揚げにカラシを塗って
いただく。お出汁がよく沁みてて、
う、うまあーい！
因みに厚揚げは普通の豆腐と比べると、カルシウムが2倍、鉄分は3倍、タンパク質はなんと５倍もの栄養素が含まれているのである。
こちらもごはんが進みます。
ごはん中はさすがに多かったので、このくらい残して
御馳走様でした。安くて美味くて、栄養があって低カロリーな「めしや食堂」の毎日食べても飽きのこない私流のランチ、いかがでしたか？
住所 大阪府門真市向島町3－33 電話 06－6903－0161
営業時間 11：00～24：00 年中無休 Ｐ有
地図
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